MX-Wintertraining: Schauen Sie in den Spiegel
Der Winter kommt. Die Titel wurden geteilt, der Kampf wurde bis zum Ende ausgefochten. Doch was machen wir mit der kommenden wettkampffreien Zeit?
Nun naht für die meisten Motocross-Fahrer eine Phase völliger Ruhe, die Winterpause. Aber wie überlebt man diese Zeit? Jeder hat schon mal gehört: „Im Winter gewinnt man die Meisterschaft“ oder „Ich hatte einen guten/schlechten Winter“. Was wollen sie damit sagen? Stimmt es, dass man im Winter eine Meisterschaft gewinnen kann?
Natürlich kann man im Winter keine Outdoor-Meisterschaft gewinnen. Es muss immer ein Motocross-Rennen oder eine Meisterschaft gefahren werden. Es gibt zahlreiche Faktoren, die einem einen Strich durch die Rechnung machen und dazu führen können, dass man die Chance auf einen Titel verpasst, zum Beispiel eine Verletzung oder ein Motorschaden. Allerdings kann man im Winter leicht eine Saison verlieren, wenn man sich nicht richtig vorbereitet. In der nächsten Artikelserie erfahren Sie allerlei Tipps vom Physical Coach Yente Dourte (Coach bei X Performance and Energy Lab), um sicherzustellen, dass Ihre Wintervorbereitung optimal verläuft.
Der Winter ist nicht nur eine tolle Zeit, um Ihre körperliche Vorbereitung anzupassen. Es ist auch eine ideale Gelegenheit, sich selbst als Sportler genauer unter die Lupe zu nehmen. Wie können Sie neben Ihrer körperlichen und (Fahr-)Technik auch Ihre mentalen Waffen schärfen?
Ein großer Teil jeder sportlichen Leistung (positiv oder negativ) lässt sich auf das zurückführen, was zwischen den Ohren passiert. Normalerweise ist es einfach, mit Prozentsätzen zu jonglieren. Das ist, als würde man eine offene Tür eintreten und bringt uns nicht weiter. Im Gegensatz zu „Talenten oder Versprechen“ haben Champions bereits bewiesen, dass sie ihr Potenzial in konsistente Ergebnisse umsetzen können. Ob die Sonne scheint oder es regnet, ob sie vorne oder hinten beginnen, diese weißen Raben schaffen es immer, ihr Bestes zu geben. Deshalb gewinnen sie nicht immer, bringen aber regelmäßig Höchstleistungen. Dafür sind mentale Belastbarkeit, Selbsterkenntnis und die richtige Einstellung unerlässlich.
1. Selbsterkenntnis als ultimative Macht
Gelegentlich geben Sportler interessante Einblicke, wie sie damit umgehen. Oder nicht damit umgehen. Denn auch das ist eine Wahl. Das ist uns letzte Woche passiert Instagram-Beitrag von Tristan Charboneau An. Charboneau, zweifellos ein Fahrer mit vielen Möglichkeiten, verkündete seinen Abschied sehr ehrlich und scheute sich nicht, in den Spiegel zu schauen.
„Motocross war mein ganzes Leben lang das Einzige und Wichtigste für mich. Aber ich habe gemerkt, dass mein Körper diesem Stress nicht mehr standhalten kann. Zu dieser Erkenntnis bin ich durch all die Knochenbrüche, Muskel-, Bänder-, Sehnenrisse usw. gekommen. Und ich habe nach Verletzungen immer so schnell wie möglich wieder mit dem Rennsport begonnen. Es gibt viele Aspekte meiner Rennkarriere, die ich bereue. Ich wünschte, ich hätte härter gearbeitet. Ich habe selten (körperlich) trainiert und wenn, dann nur halbherzig. Ich hatte als Sportler immer das schlechteste Essen für mich. Das Talent, das ich auf einem Motorrad hatte, hielt ich für selbstverständlich. Das bereue ich sehr.“ Anschließend erzählte Tristan kurz von seinem neuen Leben als Schweißer und dankte allen, die ihm geholfen hatten.
Die Liste der Talente, die nicht das Beste daraus gemacht haben, ist lang und spektakulär. Es ist ihm zu verdanken, dass Charboneau direkt angibt, dass er selbst großen Anteil daran hatte. Als Mensch und als Sportler. Aber was wäre, wenn Sie Tag für Tag dieselbe harte Ehrlichkeit aufbringen könnten? Diese Superkraft ist eine der Komponenten, mit denen Champions ihre Motoren antreiben. Ob Georges Jobé, Steffi Graf, Jean-Michel Bayle, Stefan Everts, Leontien Van Moorsel, Valentino Rossi, Ryan Dungey, Tony Cairoli, Christiano Ronaldo oder Jeffrey Herlings … Alle großen Champions teilen diese Eigenschaft.
2. Sich von einem Rückschlag erholen
In derselben Woche, in der Charboneau in den Ruhestand ging, übernahm der vierfache Trial-Bike-Weltmeister das Amt Kenny Belaey, 35, neben dem Podium während der Weltmeisterschaft in China. Schwer zu verdauen für einen großen Champion, besonders wenn man nicht weniger als neun Mal hintereinander auf dem Podium stand. Belaey sprach in einem Interview über diesen Rückschlag. „Jetzt, wo ich älter bin, habe ich gelernt, dass ich in den Tagen nach dem Spiel keine Schlussfolgerungen ziehen sollte. Man muss erst einmal etwas Zeit verstreichen lassen und dann erst in den Spiegel schauen, die Analyse durchführen und optimieren.“
Tun Sie einerseits alles, um Ihr Ziel zu erreichen, relativieren Sie andererseits aber das Ergebnis, wenn es nicht klappt. Es klingt fast so, als würde man auf einer weichen Shorts tanzen. Balancekünstler Belaey spricht aus Erfahrung. „Natürlich gibt es auf der Welt viel größere Probleme als den sechsten Platz bei der Weltmeisterschaft. Schließlich fahre ich einfach nur Fahrrad, obwohl es mein Leben ist und mir nichts wichtiger ist. Ich kämpfe gegen dieses Gefühl und versuche, es nicht zu ernst zu nehmen. Was natürlich nicht einfach ist, wenn man so viel Zeit und Energie investiert.“ Lesen Sie das vollständige Interview hier.
3. Konkrete Maßnahmen
Wie verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein und damit Ihre Selbsterkenntnis? Werden Sie sich Ihrer Schwächen bewusst, damit Sie diese angehen können. Lernen Sie Ihre Stärken kennen, damit Sie diese noch besser nutzen können. Das können Sie mithilfe der Swot-Analyse herausfinden.
Es ist wichtig, die spezifischen Situationen zu identifizieren, mit denen Sie Schwierigkeiten haben. Ob es um den Start geht, um das Zurückkommen nach einem Unfall, um die Führung eines Rennens, um das erste Mal auf einer neuen Strecke, um (gut gemeinte) Kommentare, die einen aus dem Gleichgewicht bringen ... Es spielt keine Rolle, was passiert. Nachdem Sie diese Punkte aufgeschrieben haben, planen Sie, wie Sie in Zukunft damit umgehen wollen. Welche Strategie verfolgen Sie beim nächsten Mal in der gleichen Situation? Wie sprichst du in diesem Moment mit dir selbst, was machst du mit deinem Körper, wie gehst du an das Spiel heran, wenn so etwas noch einmal passiert, kurz gesagt, was ist deine Strategie?
Abschließend werden Sie diesen Plan auch in die Tat umsetzen. Zuerst im Training und dann auch im Wettkampf. Am Anfang ist es eine ziemliche Herausforderung, die Art und Weise, wie man normalerweise denkt und handelt, anzupassen. Wie jede neue Fähigkeit können Sie sie so trainieren, dass sie automatisch wird.
Viel Erfolg bei deinem Mentaltraining!
Wenn Sie Fragen zu diesem Artikel haben, wenden Sie sich bitte an Yente Dourte: Yente.dourte@motocrossmag.be
Fotos: Gino Maes, GEICO-Honda, Simon Cudby, Leo Zhukov
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